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¿Soy ciberdependiente?

Ciberdependencia


Al igual que todo en la vida, los excesos normalmente no son buenos y nos perjudican de distintas maneras, la ciberdependencia es el miedo a estar desconectado de las TIC, pudiendo dejar de lado las necesidades vitales como lo son dormir y comer.

Para identificar si somos ciberdependientes les presento los siguientes síntomas:

Tecnoansiedad: es la ansiedad que se siente al no tener un dispositivo o elemento tecnológico cerca para estar conectados con otras personas.

Apego enfermizo: es la dedicación extrema de tiempo a utilizar las redes sociales o a utilizar las aplicaciones de tu dispositivo móvil hasta llegar al punto de descuidar el trabajo, los estudios y la relaciones interpersonales.

Síndrome de alienación: te sientes triste, solo, deprimido o sientes que vales menos cuando no estás conectado.

Taxiedad: es la angustia que se siente cuando envías mensajes y no recibes respuesta inmediatamente de las otras personas.

Textofrenia: es la sensación de recibir mensajes o notificaciones cuando esto no ha sucedido, se genera mucha ansiedad y se permanece en estado de alerta y se revisa el teléfono constantemente, a veces sientes que el teléfono suena o vibra y al revisar no es así.

Síndrome del mensaje múltiple: es la necesidad que sientes de revisar todas las redes sociales, correos electrónicos y chats, con el fin de recibir muchas respuestas para sentirte incluido en diferentes grupos sociales.

Phubbing: es cuando se encuentran reunidas dos o más personas y una de ellas concentra toda su atención en su propio dispositivo móvil y no en la conversación que se mantiene, es un acto de muy mala educación.

Conducir y usar el móvil: revisar el móvil constantemente mientras se conduce perdiendo toda la concentración en las vías.

Si te identificas con estos síntomas, las recomendaciones son:

  1.  Generar una rutina diaria en la que se incluya un tiempo libre de uso de dispositivos móviles y una total desconexión de las redes sociales.
  2. Al estar en compañía de amigos o familiares, dedica el tiempo a disfrutar de ellos y no a chatear o a revisar tu teléfono, deja el celular en silencio mientras estás reunido con otras personas.
  3. Identifica una lista de actividades que puedes hacer sin tener que utilizar las TIC.
  4. Nunca hables por celular, chatees o envíes mensajes de texto mientras conduces, centra toda tu atención en las vías, así evitarás un posible accidente.
  5. Si vas a utilizar el GPS mientras conduces, lo más recomendable es asignar la ruta antes de iniciar el recorrido.
Para ver más riesgos sobre el uso al que nos exponemos al navegar por las redes sociales, te recomiendo visitar el siguiente enlace: 
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Comentarios

  1. Anónimo28 de abril de 2019, 2:57 p.m.

    tenggo la 1 la 3

    ResponderBorrar
  2. CoachSystems - Daniel Rodríguez28 de abril de 2019, 3:01 p.m.

    Entonces a trabajar para controlarlo

    ResponderBorrar
  3. Unknown25 de julio de 2019, 10:39 a.m.

    tengo la 4 y la 7 y un niño de 6 años que siempre quiere que le preste tablet o celular

    ResponderBorrar
    Respuestas
    1. CoachSystems - Daniel Rodríguez25 de julio de 2019, 3:32 p.m.

      Gracias por tu comentario, recuerda que es importante empezar a hacer ejercicios diferentes, generar rutinas diferentes donde el uso del celular no sea tan marcado y así empezar a superar esos síntomas, saludos.

      Borrar

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